乾燥肌を防ぐために必要な栄養素
乾燥肌に良いと言われる栄養素を知っていますか。乾燥肌を防ぐためには、スキンケアは欠かせませんが、それだけでなく美肌のために有効な食物を摂る事で、肌に栄養を与える事が出来ます。特に肌が乾燥しやすい冬場は、肌に良い食物を意識して摂る事で、乾燥肌の予防をしましょう。
また、肌が乾燥すると感じたら、食物から必要な栄養素を摂ることと、発汗作用のある唐辛子や生姜などを摂り入れて、汗をかくことも必要です。
乾燥肌に必要な栄養素のビタミンAは、皮膚の代謝機能を高めてしっとりとした肌にする効果があり、乾燥肌に欠かせない栄養素です。ビタミンAを含む食品は、うなぎ・卵黄・緑黄色野菜などです。
不飽和脂肪酸は、肌に潤いを与えてくれる栄養素で、鰯や鯖など青魚に多く含まれています。ししゃもやするめ、タコなども良いと言われている食品です。
ビタミンCと言えばレモンが思い浮かびますが、アミノ酸からコラーゲンを生成する時に必要な成分なので、摂るようにしましょう。
ビタミンEも乾燥肌に効果があるとされていて、抹消血管を広げる作用があり、血行が良くなって細胞の老化を防いでくれます。ビタミンEは、大豆・玄米・植物油などに多く含まれています。
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乾燥肌に必要な保湿成分について
乾燥肌に必要なのは保湿です。乾燥が始まる秋から冬は、肌も乾いてきます。乾燥肌を自分の力で瑞々しい肌に蘇らせるには、食事によって保湿成分を摂り、生成するのが一番良い方法です。しかし、全てを食事でまかなう事はとても難しいので、サプリメントや化粧品で、不足している保湿成分を補ってあげる事が必要になります。
乾燥肌を防ぐために必要な保湿成分には、ヒアルロン酸・コラーゲン・セラミド・グルコサミン・エラスチン・コンドロイチンなどがあります。乾燥してしまった肌を守って潤いを保つには、このような保湿成分を補うことが大切です。
これらの保湿成分は、もともと張りのある潤いをたっぷり含んだ健康な肌が、持っている物です。加齢や生活環境、ストレス、睡眠不足など色々な原因によって、この保湿成分が失われて乾燥肌になってしまうのです。
そこで、サプリメントや化粧品が必要になりますが、化粧品も同様ですが、サプリメントを飲んだだけで効果がある保湿成分が、体内に吸収される訳ではありません。例えば、コラーゲンはタンパク質がアミノ酸に分解されて、そこにビタミンCを伴うことで生成されます。飲んだだけでは、体内には取り込めません。
そして、コラーゲンはヒアルロン酸などのムコ多糖体がないと、ハリや潤いのある肌になれないのです。乾燥肌に効果がある成分と有効な使い方を調べてから、対策を考えましょう。
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乾燥肌にならないためのポイント
乾燥肌に悩んでいる方も少なくないでしょう。乾燥肌の予防に日頃から気をつけておくポイントを知っておきましょう。
乾燥する季節は、肌も乾きやすくなるので、室内の湿度を６０％前後に保っておくことが大切です。エアコンを使用すると空気の乾燥が激しくなるので、加湿器などを使いましょう。
そして乾燥肌対策に欠かせないのがスキンケアです。顔のスキンケアは普段から行っていても、身体全体のスキンケアはしていますか。特に冬場は乾燥しやすいので、全身の肌にクリームやローションで潤いを与えてやり、水分を逃さないように保湿しておきましょう。
入浴や洗顔をする時、洗いすぎないように注意しましょう。洗いすぎると肌表面を覆っている角質層を壊して、皮脂が無くなり水分を保持することが出来ず、乾燥肌になってしまいます。最近は柔らかい泡で洗顔するのが流行っていますが、身体も顔と一緒で石鹸を良く泡立てて、手で優しく洗うことで肌の乾燥を防ぐことが出来ます。
そして、肌の表面を覆っている皮膚の再生力を高めましょう。不規則な生活や睡眠不足は、肌トラブルを起こしてしまいます。そのためには、規則正しい生活を送ることです。その中でも睡眠は得意に大事なポイントです。皮膚の細胞は約２８日周期で再生し、この周期で新しい皮膚が肌表面を守って、古くなると次の新しい皮膚が生まれるのです。
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子供にも多い乾燥肌について
赤ちゃんや小さい子供は、乾燥肌になりやすいと言われています。赤ちゃんや子供は、皮膚の厚さが大人の2分の1～3分の1ほどしかなく、外部からの刺激を受けやすくなっています。
また、近年オゾン層の減少、紫外線の増加などが原因で、一年を通してエアコンを使用するようになりました。こんな日常の中で生活している子供の肌は、昔よりも抵抗力が低下し弱くなっているので乾燥しやすくなっています。また、乾燥肌のせいで、とびひや水いぼが夏以外にも発生する子供が増加するなど、様々な肌トラブルが発生しています。
子供の場合、乾燥肌のせいで肌がかゆくなっても、大人のようにかゆみを我慢したり、お手入れすることができません。そのため、周囲の大人が子供の乾燥肌を守り、日頃からケアしてあげるようにしましょう。子供の肌の乾燥を防ぐために、以下の点に注意してください。
お風呂の時に少しぬるめのお湯を溜めて入浴させましょう。子供の肌は大人の肌よりも薄く、お湯の熱さにも敏感に反応します。また、体を洗うときは石鹸やボディソープの過剰な使用は避け、やさしく肌の汚れを取り去りましょう。肌の乾燥を進行させないためにも、入浴後は肌に優しい素材のタオルで体を拭き、衣服を着せてましょう。スキンケアも大事な乾燥肌対策であり、入浴後にきちんと保湿をするととても効果的です。ローションなどで肌に水分を与え、その後に保湿クリームを塗って水分が肌から逃げないようにしましょう。
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サプリメントを飲んで乾燥肌対策
乾燥肌に効果的なサプリメントがあります。乾燥肌対策として肌の再生機能を高めるためにバランスの取れた食事を摂ることです。しかし、必要な栄養素を食事だけで摂取するのはとても難しいので、不足する栄養素を補うには、サプリメントを上手に使うことが必要になります。
ただし、サプリメントは乾燥肌の対策に効果は有りますが、食事から栄養素を摂らずにサプリメントだけに頼ることは過剰摂取になり、かえって症状を悪化させてしまう可能性があります。サプリメントは注意書きを読んで、間違った摂り方をしないようにしましょう。
乾燥肌対策に有効だと言われているサプリメントは、ビタミンA・ビタミンB・ビタミンC・ビタミンE・アミノ酸・セラミド・ヒアルロン酸などです。
ビタミンAは、皮膚の新陳代謝を促して肌が潤う働きを持っているので、欠かせない栄養素です。ビタミンBは肌荒れを改善して、ビタミンCはアミノ酸からコラーゲンを生成するときに必要になる成分です。ビタミンEは血行を良くして細胞の老化を防いでくれる働きがあり、乾燥してボロボロになった肌を再生してくれます。そして、セラミドは角質層の水分を保持するために欠かせない成分で、ヒアルロン酸は肌に張りと弾力を与えて、乾燥した肌に潤いを取り戻します。
これらのサプリメントは錠剤やゼリー状や飲料になっている物もあるので、好みに合わせて選んでみましょう。
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